Vous souhaitez perdre des calories et vos kilos en trop avec ? Il va falloir suivre un programme d’entraînement sévère. Un programme qui repose sur l’usage d’un ensemble d’appareils fitness. Pour vous aider, voici la liste des appareils qui favorisent le plus la perte de calories. C’est parti !
#1 Vélo elliptique
La perte de calories avec un vélo elliptique est notable. Effectivement, une course d’une heure environ est suffisante à vous faire brûler jusqu’à 1 200 calories. En maintenant ce rythme d’exercice pendant une semaine, vous vous retrouverez avec 2,5 kilos en moins !
La différence entre vélo elliptique et tapis de course est que le premier est un appareil fitness à faible impact. Celui-ci vous offre l’opportunité de travailler plusieurs muscles (dos, genou, cheville, etc.) sans la moindre tension.
Pour les personnes récemment blessées ou souffrant de douleurs articulaires et qui souhaitent perdre du poids, il s’agit de l’équipement fitness idéal.
#2 Rameur
Composé d’un siège coulissant, d’un repose-pied, d’une roue d’inertie et d’une poignée que vous pouvez saisir de vos mains, le rameur fait partie des appareils fitness les plus plébiscités pour perdre du poids. Celui-ci, se distingue par sa polyvalence puisqu’il fait travailler 86% des muscles de votre corps.
Selon de récentes recherches, en une séance de 30 minutes, il est possible de perdre plus de 300 calories avec un rameur. Preuve qu’il fait partie des équipements incontournables pour toutes personnes souhaitant avoir une silhouette plus fine. L’autre avantage de cet appareil est qu’il fait augmenter votre résistance. Ses bienfaits sur votre rythme cardio-vasculaire sont bien connus !
Pour en profiter au maximum et brûler un maximum de calories, il est important par contre de s’entraîner moyennant de courtes séances très intenses, espacées par quelques minutes de repos.
#3 Tapis de course
Courir sur un tapis de course est très efficace pour la perte de poids. Certes, le nombre de calories perdues varie en fonction du poids, de l’âge, de la vitesse et la durée d’exercice, mais en moyenne, celui-ci varie entre 400 et 450 pour une séance de 30 minutes d’entraînement.
L’avantage du tapis de course est qu’il dispose généralement d’un écran sur lequel vous pouvez faire le suivi de vos performances. Un tel dispositif vous encourage à continuer vos efforts pour perdre vos kilos en trop et améliorer votre résistance par la même occasion.
Un tapis de course vous donne également l’opportunité de vous entraîner sans être déconcentrés par des éléments externes, comme cela peut être le cas quand vous courrez à l’extérieur.
#4 Grimpeur fitness
Comme son nom l’indique, le grimpeur de marche est un appareil fitness qui imite le mouvement de la montée des escaliers. Celui-ci est disponible en plusieurs modèles, dont certains sont équipés d’un écran, sur lequel s’affichent des données telles que le nombre de marches ou d’étages montés, votre vitesse, la durée d’exercice, votre rythme cardiaque, etc. Vous avez également le choix entre différents niveaux d’exercices que vous êtes libres d’adapter à votre état de forme et capacités d’exercice.
Selon une étude du Harvard Health Publishing, le grimpeur de marche fait perdre 180 calories à une personne pesant 57 kg lors d’une séance de 30 minutes. Ce chiffre est de 266 calories pour une personne qui pèse dans les 84 kg.
Conclusion
Maintenant que vous connaissez quels sont les appareils pouvant vous faire perdre le plus de calories, il ne vous reste plus qu’à vous mettre au travail ! Néanmoins, vous devez prendre plusieurs facteurs en considération, tels que votre endurance ou encore la fréquence à laquelle vous pouvez vous entraîner. Si vous avez un emploi du temps chargé, le mieux est d’opter pour un appareil que vous pouvez utiliser à domicile.
