Le Muay Thai est de loin le plus efficace des arts martiales dans le monde. Ce qui distingue l’entraînement du Muay Thai des autres arts martiaux est l’accent mis sur le combat et la compétition. Alors que d’autres arts martiaux ont tendance à faire beaucoup de » théorie » et de » simulations de combat » qui se déroulent dans des environnements contrôlés, le Muay Thai se concentre sur le développement par le combat et l’entraînement.
Que vous souhaitiez développer votre confiance en vous, vous mettre en forme ou participer à des compétitions sur le ring, le Muay Thai est un sport qui comprend de multiples objectifs. Il y a un million de raisons pour lesquelles vous pouvez vouloir vous former au Muay Thai, et à la fin de la journée, il n’y a pas de mauvaises raisons pour vous entraîner.
Pour un entraînement efficace du Muay Thai, vous devez trouver un entraîneur qui peut vous aider à développer vos compétences à partir de zéro. Bien que vous puissiez apprendre quelques trucs et astuces en regardant des vidéos YouTube, en tant que débutant, vous avez besoin de quelqu’un pour vous observer et vous donner un feedback précis sur votre exécution.
Le but de ce guide est de fournir un bref aperçu de la pratique du Muay Thai et de quelques concepts importants que vous devez comprendre. Si vous vous entraînez uniquement à des fins de mise en forme, vous n’avez pas besoin de continuer à lire. Cependant, si vous voulez apprendre l’authentique Muay Thai, nous espérons que ce guide pourra vous guider dans la bonne direction.
POURQUOI CHOISIR LE MUAY THAI ?
Si vous êtes une personne sceptique comme moi, la première question que vous allez probablement vous poser est pourquoi je choisirais le Muay Thai plutôt que d’autres arts martiaux ? Et c’est une question tout à fait légitime à se poser.
Quand il s’agit d’art martial le Muay Thai est de loin meilleur que tout autre style dans le monde. Bien qu’il existe d’autres styles de frappe efficaces comme le Dutch Kickboxing, par exemple, il n’y a rien d’aussi complet que le Muay Thai.
La raison pour laquelle le Muay Thai est l’art stand-up complet est parce qu’il utilise 8 membres pour attaquer. Au lieu de se contenter de donner des coups de poing et des coups de pied, les combattants de Muay Thai (Nak Muay) sont capables d’utiliser des attaques dévastatrices au genou et au coude pour faire mal à leurs ennemis. De plus, les combattants de Muay Thai sont aussi des maîtres de l’accrochage (stand-up grappling) et sont capables de jeter leurs adversaires au sol.
Si vous mettez un combattant de Muay Thai sur le ring contre un Kickboxer avec un niveau d’expérience similaire (même nombre de combats etc.), le combattant de Muay Thai gagne à chaque fois. L’ajout de coups de coude, de genoux et de clinches font que les combattants de Muay Thai ont beaucoup plus d’armes destructrices à leur portée. Au lieu de se limiter aux coups de pied et de poing, ils peuvent attaquer avec les coudes et les genoux à bout portant. C’est pourquoi le Muay Thai est le style de facto de tous les combattants de MMA.
Le Muay Thai est un sport qui a été développé en Thaïlande comme une forme de combat et s’est finalement transformé en un sport de ring comme la boxe. En raison de l’élément de compétition, le Muay Thai a considérablement évolué au fil des années pour incorporer une meilleure boxe et le mouvement. Au cours des 20 dernières années, les gymnases de Muay Thai en Thaïlande ont commencé à intégrer la boxe occidentale directement dans leur formation, ce qui a créé une nouvelle race d’attaquants d’élite.
L’IMPORTANCE DE CHOISIR UN CLUB DE MUAY THAI
Maintenant que vous comprenez pourquoi vous devriez vous entraîner au Muay Thai par rapport à d’autres arts martiaux, il est maintenant temps de trouver un club. Choisir un club est l’une des décisions les plus importantes que vous prendrez au cours de votre aventure avec le Muay Thai. Si vous finissez par choisir le mauvais club, vous pouvez finir par apprendre une version édulcorée du Kickboxing avec quelques éléments de Muay Thai qui y sont ajoutés.
Choisir un club de qualité vous assurera de développer la bonne technique dès le début de votre parcours, plutôt que d’apprendre d’un coach qui ne se soucie que de flirter avec les filles et d’être payé.
Afin de choisir un bon club, vous devez vérifier les antécédents de l’entraîneur qui vous enseignera. Ce n’est pas parce qu’un club est beau à l’extérieur que c’est un endroit idéal pour s’entraîner.
Il y a beaucoup d’usines de conditionnement physique massives qui ont des centaines d’étudiants, qui sont de terribles gymnases. La taille du gymnase n’est pas une indication de la qualité. Je ne dis pas que tous les grands gymnases sont mauvais (il y en a bien sûr de bons), mais ne soyez pas tenté par les endroits qui vous offrent tout sous le soleil. Le Muay Thai devrait être votre priorité, alors ne vous laissez pas distraire par les endroits qui vous offrent de tout.
Comme je l’ai déjà dit, mon but est de vous aider à trouver un VRAI club de Muay Thai pour apprendre un style approprié. Si vous apprenez le bon style quand vous commencez, cela vous évitera d’innombrables heures à tout changer quand vous ferez votre premier voyage en Thaïlande.
Si vous vous entraînez seulement au Muay Thai pour les avantages de la remise en forme, vous pouvez trouver un club de gym qui offre un entraînement cardio et vous êtes prêt à partir. Si brûler des calories est votre but, alors vous n’avez pas besoin de continuer à lire cet article.
Il y a beaucoup d’excellents entraîneurs qui viennent de pays autres que la Thaïlande. Cependant, si vous voulez apprendre le vrai Muay Thai, vous devez trouver quelqu’un qui enseigne le Muay Thai traditionnel. Sinon, c’est comme si vous alliez dans une salle de gym de Kickboxing. Si votre entraîneur potentiel a de l’expérience dans 5 arts martiaux différents et qu’il est écrit ‘certificat en Muay Thai’, cela devrait soulever quelques questions dans votre esprit.
Si vous êtes complètement nouveau dans le sport, il sera presque impossible de savoir qui est bon et qui est mauvais. Puisque vous ne saurez pas à quoi ressemble vraiment un bon style de Muay Thai, il est facile de se laisser entraîner à croire que vous apprenez le Muay Thai, alors que vous apprenez le Kickboxing avec quelques techniques de Muay Thai jetées dedans.
Dans un monde parfait, vous réserveriez un voyage en Thaïlande et vous vous plongeriez dans le Muay Thai depuis la source. Heureusement, il y a beaucoup de bons gymnases là-bas, et vous avez juste besoin de les trouver.
APPRENDRE LES BASES DU MUAY THAI
Après avoir trouvé un club qui a un bon entraîneur de Muay Thai, vous commencerez alors le processus d’apprentissage du Muay Thai. Si vous avez une formation dans n’importe quel art martial traditionnel comme le Karaté, le Taekwondo ou le Kungfu, c’est l’étape où vous essayez de désapprendre tout ce que vous avez appris.
Si vous ne vous souciez pas d’apprendre un bon style de Muay Thai et que vous voulez garder votre style de combat de Taekwondo (autre), c’est votre choix. Gardez simplement à l’esprit que vous ne serez jamais en mesure d’apprécier ce que le Muay Thai a vraiment à offrir si vous n’adaptez pas le bon style du Muay Thai.
Si vous venez d’un milieu de la boxe occidentale, considérez-vous chanceux. Vous serez en mesure d’incorporer toutes vos techniques de boxe dans votre pratique du Muay Thai, à l’exception de votre posture, vos mouvements de tête et votre rythme de boxe.
Puisque votre but est (devrait être) de développer éventuellement de belles techniques de Muay Thai, vous voulez partir de zéro. Si vous avez déjà programmé vos jambes pour donner un coup de pied d’une certaine façon, il peut être difficile d’essayer d’annuler de mauvaises habitudes afin de changer. En désapprenant ce que vous avez appris à l’étape initiale, vous éviterez des années de frustration lorsque vous tenterez de changer quelque chose qui est déjà enraciné en vous.
Encore une fois, c’est là qu’un bon entraîneur entrera en jeu. Si vous avez de mauvaises habitudes, ils vous corrigeront. Si vous vous entraînez dans un gymnase où votre entraîneur n’essaie pas de réparer quoi que ce soit, vos sonnettes d’alarme devraient se déclencher. En tant que débutant, vous aurez besoin de beaucoup de correction afin d’apprendre les choses de la bonne façon.
Il est important de perdre son ego quand on franchit la porte. Si vous avez un ego et pensez que vous savez déjà tout, vous allez vous retenir d’apprendre. Rien n’est pire que de donner des conseils à un élève et de l’entendre dire : « Je sais, je sais déjà. » Ce type de réponse indique que la personne n’est pas disposée à apprendre et qu’elle est coincée dans ses vieilles habitudes.
Je ne perdrais pas une seconde à essayer d’aider quelqu’un qui pense qu’il sait déjà tout. Si vous venez au club en pensant que vous savez tout, autant rester à la maison et vous entraîner tout seul. Je m’entraîne depuis près d’une décennie et je peux vous dire que j’apprends encore chaque jour. Le moment où vous cessez d’apprendre est le moment où vous cessez de vous améliorer.
L’IMPORTANCE DES BASES
Lorsque vous débutez en Muay Thai, il est important que vous vous concentriez sur les bases du Muay Thai. Dans les premières étapes de votre formation, les choses avanceront très lentement. Le but est de développer vos techniques de base, vos mouvements et votre rythme avant de pouvoir commencer à devenir plus fluide et à lancer des coups sans réfléchir.
Il y a beaucoup de gars qui entrent dans les clubs de Muay Thai et qui veulent se battre après leur première semaine d’entraînement pour débutants. Bien que le sparring développe la ténacité, il peut aussi créer de mauvaises habitudes si vous n’avez pas de bons fondamentaux. Il y a une raison pour laquelle les débutants ne devraient pas faire de vrai combat avant d’avoir développé les techniques de base.
Essayer de boxer quand vous êtes débutant, c’est comme donner une raquette de tennis à quelqu’un et lui dire de jouer un match. Avant de jouer un vrai match, un joueur de tennis doit apprendre à frapper la balle, comprendre les règles et être capable de servir. Si un joueur joue au tennis avant d’avoir appris les bonnes bases, il deviendra un pirate du tennis et consolidera ses mauvaises habitudes dans sa technique.
La patience est très importante lorsque vous débutez le Muay Thai. Vous voudrez tout apprendre d’un seul coup, sauf vous concentrer sur vos connaissances de base. Je n’entrerai pas dans les détails de l’essentiel, car cela ferait de cet article un exposé. Cependant, je vais mentionner quelques points pour commencer à vous faire réfléchir à ce que vous devez faire.
LA POSTURE ET LE STYLE
La première chose que vous devez apprendre, c’est votre position et votre style de base. Apprendre où vos pieds vont et comment se déplacer dans cette position. C’est semblable à l’apprentissage d’une nouvelle danse. Avec assez de pratique, vous apprendrez à bouger comme un combattant de Muay Thai. Il faut des années pour développer le bon style de Muay Thai. En fait, si vous ne travaillez pas dessus quand vous commencez, il est difficile de changer de mauvaises habitudes plus tard. Le style Muay Thai met l’accent sur l’équilibre et le contrôle. Vous devriez à tout moment être capable d’attaquer et de vous défendre contre toute attaque de votre adversaire.
VOTRE GARDE EN MUAY THAI
En plus de votre mouvement de base, vous devrez également développer votre garde en Muay Thai. Il existe de nombreux types de gardes différents, mais le concept fondamental est de garder les mains en l’air pour pouvoir bloquer les attaques entrantes. En tant que débutant, vous ne devriez jamais essayer d’apprendre un garde évasif (comme Saenchai) parce que vous n’aurez pas le mouvement de tête nécessaire pour éviter les dommages. Garder les mains en l’air, c’est tout ce que vous devez savoir sur votre garde. Vous pouvez travailler sur les variations de votre garde quand vous devenez plus avancé, mais rappelez-vous juste ces deux mots importants : Mains en l’air !
VOS TECHNIQUES DE BASE
Commencez par vous concentrer sur vos coups de poing, coups de pied, genoux et coudes de base. N’essayez pas de vous soucier de techniques délicates telles que le retourné de coude ou coup de genoux sauté.
Lorsque vous commencez, concentrez-vous sur les coups de pied de base suivants : jab, direct, coup de pied au corps et coup de pied avant.
Ensuite, vous pouvez ajouter des low kicks, high kicks et des coups de coude et de genou, mais vous voulez que cela reste simple au début.
La recette du Muay Thai est le coup de pied au corps. Cette vidéo ci-dessous vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur les bases du Muay Thai kick.
Bien qu’il existe des douzaines d’autres techniques, vous finirez par apprendre à les utiliser comme les uppercuts, les low kicks, les head kicks, les retournés de coude et les coups de genoux sauté, gardez votre méthodologie limitée aux bases de ces techniques, et vous pourrez exécuter chacune correctement. Il s’agit de vos frappes de pilier qui seront utilisées dans la plupart de votre formation, il est donc important d’apprendre les bonnes techniques lorsque vous débuter.
Un bon combattant peut gagner un combat en utilisant seulement deux ou trois armes pendant tout le match. Avec un bon coup de pied au corps gauche, vous pouvez surclasser la plupart des adversaires que vous rencontrez sur le ring. Les bases sont tout quand il s’agit de Muay Thai (n’importe quel sport d’ailleurs). Pensez à vos coups de base comme un bon coup droit ou revers au tennis – ils seront utilisés 90% du temps.
Je ne dis pas que vous ne devriez pas apprendre à faire d’autres techniques, mais je dis que vous devriez FOCUSER sur vos bases. Apprendre à marcher, avant de pouvoir courir, est important pour développer de bonnes bases dans votre style de Muay Thai.
CE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR VOUS ENTRAÎNER.
En tant que débutant, la seule chose que vous devez posséder est une paire de gants de Muay Thai, des bandes pour les mains et des shorts de Muay Thai. Vous pouvez aussi acheter une paire de protège-tibias, mais vous ne vous entraînerez pas avant d’avoir développé vos bases. Pour votre première paire de gants, vous pouvez acheter une paire de gants de 12,14,16 oz selon la taille de votre main. Si vous achetez une paire de gants plus petits de 8-12 oz, vous ne pourrez pas vous entraîner avec eux parce qu’ils n’offrent pas assez de rembourrage pour vos partenaires de combat.
Je vous suggère d’acheter une paire de gants de Muay Thai, mais les gants de boxe fonctionnent aussi bien. Les gants de Muay Thai ont des poignets plus courts et permettent aux mains de s’ouvrir pour le clinchage. En tant que débutant, vous n’avez besoin que d’une paire de gants de base pour commencer parce que vous n’aurez pas à faire de combat.
Les shorts Muay Thai sont l’une des choses qui font que les combattants Muay Thai se démarquent des autres arts martiaux. Alors que les boxeurs portent des shorts longs qui vont au-delà des genoux, et les combattants MMA ont tendance à porter des shorts moulants à cause de la lutte, les combattants de Muay Thai portent un short court qui sont faits dans du satin.
Ce short est conçu pour donner de la liberté aux jambes pour respirer et aussi pour rester léger lorsque vous transpirez. Parce que les entraînements de Muay Thai vous feront transpirer beaucoup d’eau, vous devez éviter de porter tout matériel qui pourrait retenir l’eau.
Une fois que vous commencez à vous entraîner, vous devrez acheter un protège-dents et une protection de l’aine (en option). Ne jamais, jamais, jamais, s’entraîner sans protège-dents. Croyez-moi, les honoraires du dentiste vous coûteront 10 fois plus cher qu’un bon protège-dents, alors n’ayez pas peur d’investir dans un bon protège-dents.
STRUCTURE D’ENTRAÎNEMENT AU MUAY THAI
La structure de l’entraînement du Muay Thai est similaire à celle de la boxe occidentale. Les différents éléments de la formation sont chacun conçus pour aiguiser des zones spécifiques de votre pratique du Muay Thai. De bons clubs intégreront bon nombre de ces éléments à l’entraînement pour s’assurer que les élèves développent un style bien équilibré.
Chaque club a sa propre structure et son propre horaire d’entraînement. Il se peut que certains club mettent davantage l’accent sur certaines zones en fonction de l’entraîneur et de la taille de la classe. (Beaucoup de clubs n’utilisent pas l’entraînement avec des sacs lourds parce que les classes sont trop grandes.) Il y a plusieurs méthodes d’entraînement différentes, et je ne débattrais pas de laquelle est meilleure ou moins bonne que celle-là.
Ceci est un aperçu des différentes choses que vous rencontrerez dans votre entraînement de Muay Thai.
Shadow Boxing
Au début de la plupart des cours de Muay Thai, vous commencerez généralement par le shadow boxing. Le Shadow boxing se déroule devant un miroir pour que vous puissiez regarder votre posture, vos jeux de pieds et vos techniques. En tant que débutant, lorsque vous faites du shadow, vous devriez essayer de maintenir une position, un rythme et une garde parfaits tout en lançant vos techniques. Le fait de vous voir dans le miroir vous donne l’occasion de voir de quoi vous avez l’air et sur quoi vous avez besoin de travailler.
Ralentissez tout et essayez de vous concentrer sur la simplicité. Ne vous inquiétez pas d’essayer de bouger et de lancer des techniques fantaisistes. Après avoir lancé une technique, assurez-vous toujours de revenir à votre position initiale. Cela va vous aider à développer vos fondamentaux.
Travail au paos
Frapper les paos est un élément essentiel de l’entraînement au Muay Thai. Dans la plupart des clubs, vous demanderez à d’autres élèves de vous tenir les paos, à moins que vous ne suiviez des cours privés ou des entraînements en Thaïlande.
En tant que débutant, vous devriez essayer de travailler avec quelqu’un qui est plus avancé et qui sait comment tenir les paos. Cela vous permettra de vous assurer qu’ils peuvent vous donner des corrections et vous aider à apprendre à frapper correctement.
Au départ, vous voulez que tout reste simple et que vous vous concentriez sur votre technique, pas sur la puissance. Vous pourriez être tenté d’essayer d’écraser les paos aussi fort que vous le pouvez, mais cela ne fera que vous faire perdre votre technique. Commencez lentement et concentrez-vous d’abord sur le développement de vos mouvements de base. Une fois que vous avez appris les mouvements corrects, vous pouvez ensuite travailler sur d’autres aspects de votre style.
Un bon porte paos est essentiel à ce stade. Si vous finissez par travailler avec un débutant, vous ne saurez pas tous les deux ce que vous faites. Un bon entraîneur jumellera des débutants avec des élèves avancés afin qu’ils puissent aider les débutants à progresser dans leur technique.
Travail au sac
Un autre domaine qui est utilisé pendant les entraînements de Muay Thai est celui des sacs lourds. Le sac lourd est une partie de l’équipement qui est conçu pour vous donner l’occasion de travailler sur vos techniques et le conditionnement dans le cadre de votre temps libre. C’est difficile de s’entraîner sur un sac lourd quand on commence parce qu’on ne sait pas ce qu’on doit faire.
La clé est de garder tout simple et de se concentrer sur des techniques simples pour commencer. Lancer un coup de pied, repositionner, lancer un coup de pied droit, repositionner, lancer un genou, repositionner. Concentrez-vous sur le fait d’essayer de lancer chaque coup avec une exécution parfaite et de vous repositionner dans votre position de Muay Thai. Ne vous inquiétez pas d’essayer des combinaisons ensemble, concentrez-vous simplement sur les bases.
Frapper le sac lourd est un excellent moyen de développer votre endurance, et il peut aussi être utilisé pour conditionner vos tibias et vos articulations. Si vous voulez vous endurcir les tibias, frapper le sac lourd est de loin la meilleure façon de le faire. Après des mois et des mois à frapper un sac dur, vos tibias vont commencer à durcir.
Exercices avec un partenaire
Une des meilleures façons de devenir à l’aise pour frapper et donner des coups de pied à un adversaire est de travailler sur les exercices avec un partenaire. Les exercices peuvent vous aider à développer la confiance en votre garde et vous apprendront comment bloquer les attaques entrantes. Comme les exercices sont effectués sans puissance, cela vous permet de vous concentrer sur votre technique et élimine tout risque de blessure.
Éventuellement, vous pouvez augmenter votre vitesse lorsque vous vous entraînez, mais la puissance sera toujours coupée pour prévenir toute blessure. Le but des exercices d’entraînement est de vous aider à développer vos réflexes, votre timing et vos réactions lorsque vous êtes face à un adversaire.
Clinch
Dans le Muay Thai, il y a la frappe, et il y a le clinch. C’est une position où vous faites du corps à corps avec votre adversaire et luttez pour avoir et garder le contrôle. Le clinch implique seulement le contrôle des bras, des balayages, des coudes et des genoux.
Votre évolution dépendra du club où vous vous entraînerez. Beaucoup de clubs occidentaux ne se concentrent pas sur le clinchage à cause de contraintes de temps et d’un manque d’expérience dans ce domaine. Lorsque vous serrez, vous devez enlever vos gants (lorsque vous êtes avancé, vous pouvez serrer avec des gants) et porter un protège-dents. Vous seriez surpris du nombre de coups à la tête que vous recevez lorsque vous clinchez, alors protégez votre bouche.
En tant que débutant, vous n’apprendrez probablement pas les bases avant d’avoir appris vos premiers pas, mais cela dépendra entièrement de votre entraîneur.
Muay Thai Sparring
Le sparring est le processus qui utilise toutes vos techniques contre un adversaire réel. C’est à cette étape de votre entraînement que vous apprendrez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas dans la réalité. C’est l’élément qui manque à la plupart des arts martiaux traditionnels dans leur régime d’entraînement. C’est ce qui rend les sports comme le Muay Thai, le Kickboxing, et la boxe beaucoup plus utile que d’autres arts martiaux dans le monde entier.
En tant que débutant, vous ne devriez pas vous exercer jusqu’à ce que vous développiez des techniques fondamentales appropriées. Si vous essayez de vous exercer sans avoir consolidé votre méthode, vous risquez de créer de mauvaises habitudes qui seront difficiles à changer. Bien que vous soyez excité à l’idée d’essayer le sparring, soyez patient et concentrez-vous sur la technique jusqu’à ce que vous ayez suffisamment de maîtrise pour vous en servir. C’est une étape où vous finirez par trouver votre propre style.
Boxing Sparring
Bien que le Muay Thai et la boxe occidentale soient deux sports distincts, de nombreux clubs de boxe thaïlandaise ont incorporé le combat de boxe dans leur entraînement pour améliorer leur frappe de la main. En Thaïlande, la plupart des gymnases sont des salles de boxe occidentale 50 % du temps. Cela permet aux combattants de développer un bon mouvement de la tête et de meilleurs coups de poing lorsqu’ils combattent.
En tant que débutant, vous devriez comprendre l’importance de la boxe et comment elle peut aider votre maîtrise du Muay Thai. Les coups de poing constituent une grande partie du combat, et il n’y a pas de meilleur sport que la boxe occidentale quand il s’agit des mains. Le sparring avec seulement des coups de poing vous permet de travailler votre mouvement de tête et vos coups de poing, qui sont essentiels si vous voulez atteindre un haut niveau dans le sport.
Conditionnement du corps
Une chose qui sépare les combattants de Muay Thai des autres combattants est leur robustesse et leur conditionnement. Les combattants qui ont conditionné leur corps à la douleur, sont capables de résister à une énorme quantité de dommages sans tomber. En tant que débutant, votre objectif est de vous concentrer sur le renforcement progressif d’un corps fort au fil du temps. Vous remarquerez que vos tibias vous font très mal quand vous commencez. C’est tout à fait normal et il faut vivre avec. Malheureusement, il n’y a pas de raccourcis pour conditionner votre corps en Muay Thai. Plus vous donnez des coups de pied et plus vous êtes frappé, plus votre corps devient dur avec le temps.
Combat
La compétition sur le ring est la dernière étape d’un programme d’entraînement de Muay Thai. C’est l’objectif ultime parce qu’il vous permet de tester tout ce que vous avez appris pendant les entraînements et de voir comment il s’applique à une situation réelle. Moins de 10% des personnes qui s’entraînent au Muay Thai finissent par participer à des compétitions. Alors ne vous croyez pas obligé de faire des compétitions pour vous entraîner au Muay Thai.
Lorsque vous atteignez un niveau avancé de Muay Thai le combat peut vous aider à amener votre pratique à un niveau supérieur. Comme je l’ai déjà mentionné, vous n’avez pas besoin d’être en compétition pour profiter des nombreux avantages du Muay Thai. Gardez simplement à l’esprit que les compétitions amateurs sont entièrement protégées et que le risque de blessures est considérablement réduit.
LE PROCESSUS DE DÉVELOPPEMENT
Dans les sports de combat, on a tendance à vouloir courir avant de pouvoir marcher. Parce que tout le monde est né avec la capacité de balancer son bras et de répliquer un coup de poing, il est facile d’avoir l’illusion que vous maîtrisez les bases après quelques cours. Dans chaque technique, il y a tellement de mouvements différents dans votre corps qu’il faut des centaines d’heures de répétition pour vraiment maîtriser une technique.
Même si vous exécutez une technique correctement, vous aurez tendance à revenir à vos vieilles habitudes. Le moment où vous cessez de penser à la façon dont vous exécutez une technique qui est le moment où vous reviendrez à toutes les vieilles habitudes que vous avez enracinées en vous.
Parce que vous devez apprendre toutes les bases à partir de zéro, vous devrez vous concentrer sur une chose à la fois. La clé pour survivre aux premiers stades du Muay Thai est la patience et la persévérance. Avec beaucoup de travail et une volonté d’apprendre et de grandir, vous finirez par devenir plus à l’aise dans l’exécution des différentes techniques.
Une fois que vous pouvez utiliser vos techniques sans réfléchir, c’est à ce moment-là que votre courbe d’apprentissage va monter en flèche. Une fois que vous passez le stade de débutant, l’entraînement de Muay Thai commence à devenir beaucoup plus amusant. C’est la période de développement de votre parcours et c’est une période extrêmement excitante pour vous entraîner. Chaque fois que vous vous présenterez en cours, vous vous améliorerez de plus en plus.
C’est l’étape où vous passez du stade de la survie à celui de l’épanouissement de vos séances d’entraînement. Les gens qui vous intimidaient à l’entraînement vont soudain devenir votre égal. Vous vous entraînerez avec tout le monde dans le gymnase et serez capable de tenir le coup. C’est l’étape intermédiaire du Muay Thai.
Une fois que vous êtes dans l’étape intermédiaire pour quelques années, vous finirez par atteindre le stade avancé. Dans cette étape, vous connaîtrez une stagnation dans votre croissance. Soudain, vous cesserez d’apprendre aussi vite qu’avant et vous commencerez à remarquer un manque de progrès. C’est l’étape de maturation et c’est l’étape finale de votre développement. Pour s’améliorer à ce stade, il faut beaucoup plus de travail et de concentration constante dans les entraînements.
L’APPRENTISSAGE EST VOTRE RESPONSABILITÉ
Si vous voulez atteindre un niveau élevé en Muay Thai, vous devez faire le travail. Certains gars peuvent être naturellement doués quand ils débutent, mais s’ils ne sont pas prêts à travailler, cela ne veut rien dire. Le Muay Thai est un sport qui récompense ceux qui sont dévoués et qui sont prêts à faire des heures.
Cela dit, il ne suffit pas de se présenter à l’entraînement. Vous devez être concentré et penser à ce que vous faites lorsque vous vous entraînez. Demandez-vous si vous utilisez la bonne technique lorsque vous frappez. Y a-t-il quelque chose que vous pouvez faire pour améliorer votre technique ?
En critiquant constamment votre propre technique, vous vous donnerez une rétroaction importante qui vous aidera à développer de bonnes habitudes dès le début. L’entraînement dur n’est pas suffisant, vous devez vous entraîner de la BONNE MANIÈRE pour atteindre votre potentiel. À moins que vous ne vous entraîniez avec quelqu’un d’autre, vous devez assumer la responsabilité de votre propre croissance dans le sport.
Il y a une limite à ce que vous pouvez apprendre avec un groupe de plus de 40 personnes avec un entraîneur. C’est à vous de passer du temps sur votre propre style pour apprendre à faire les choses correctement. Si vous avez la chance de visiter la Thaïlande et de découvrir ses richesses, je vous le recommande vivement. Les entraîneurs thaïlandais vous aideront à développer des bases solides qui vous donneront une bonne base pour le Muay Thai.
